שחרור מביקורת עצמית

אדם בוגר שמרגיש כזאת תחושה, היה ילד שספג הרבה ביקורת מהמבוגרים שגדל איתם.

כמו שקיבלנו לתוכנו את הביקורת העצמית כך גם אפשר לשחרר אותה חזרה.

איך אפשר להגיע למצב של קבלה מלאה של עצמנו?

• השתמשו בכוח של המילה לשחרר מכם חוסר קבלה עצמית: "אני משחרר/ת ממני חוסר קבלה עצמית".

• קחו אוויר ונשפו החוצה את חוסר הקבלה שלכם את עצמכם.

• פתחו לכם ווצאפ/מחברת אישית שלכם ורשמו כל יום את ההצלחות שלכם, את המילים הטובות שקיבלתם מהסביבה וקראו כמה שיותר.

• אם יש לכם מכתבי הערכה  ותודה, או ברכות יום הולדת - רכזו במקום בבית שתוכלו לקרוא כל יום.

• על כל חיובי שקיבלתם הוסיפו תודות (התודה מכפילה את הטוב).

• אם עולה לכם ביקורת עצמית, אל תאבקו בה, תנו לה להיות 90 שניות, אמרו לה שאתם מבינים שהיא קוראת להשתחרר מכם ועכשיו אתם משחררים אותה מכם. אחרי 90 שניות יש הקלה.

• חזרו ואמרו את המשפט הבא כמה שיותר פעמים ביום: "אני מקבל/ת את עצמי בכל מצב". 

החברה אמרה שזה נשמע מאוד פשוט.. מדובר בהטמעה של הרגלים חדשים ואמונות חדשות - הרגלים אפשר לשנות. ככל שנתרגל לשחרר יותר, לחזק את עצמנו יותר, ההרגל והאמונה החדשים יוטמעו בנו וינהלו אותנו.

עשו רק את התרגילים  שאתם מתחברים אליהם - לא בכוח

וקבלו את עצמכם בכל מצב - אתם שלמות!❤️🥰

יום מצוין❤️❤️