שחרור מביקורת והשוואות

היא בתפקיד שפעם בכמה חודשים אמורה להעביר מצגת.

לא ישנה לילה קודם, ומאוד מתוחה לפני.

את המצגת מעבירה בביטחון, עם הרבה ידע ומקבלת מילים מחזקות מהמשתתפים.

כשכולם מתפזרים והיא עם עצמה, מתחילה הביקורת העצמית: למה אמרתי ככה.   יכולתי לעשות אחרת... זאת שהציגה אחרי היתה הרבה יותר טובה...  אם רק הייתי מרחיבה יותר....

ועוד כאלה. 

מכאן צפים רגשות אשמה, התכווצויות בבטן, תחושת הלא טובה מספיק עולה חזק.

בדקנו עם המטוטלת אמונה מהילדות שמדברת על "כמה שאעשה, זה אף פעם לא מספיק".

עם המטוטלת בחרנו קלף שמדבר על לוותר על הצורך בהשוואות. 

היא סיפרה שתמיד אמרו לה בילדות: תראי כמה שהאחר חכם, מצליח, יפה, עשיר... תמיד היו השוואות בין האחים ובין האחרים בסביבה.

מה עושים?

עיסוי בכפות הרגליים על העקב, מחזק את הביטחון העצמי שלנו.

לוותר על ההשוואות ולהתרכז בטוב שבנו.

לקרוא כל יום מכתבי הערכה שקיבלנו בעבר.

אפשר לנקות בעזרת המילים:

• "אני משחרר/ת ממני את הלא עושה מספיק."

• "אני יודע/ת איך להביא את עצמי בשלמות לעולם."

• "אני מעריכה את עצמי".

תאהבו את השלמות שאתם💜💜